22 ARALIK 2021

Beslenme davranış bozukluğunun altında psikolojik bir sebep düşünülebilir ve bunun söyleyebilmek için kişide organsal bir bozukluk veya bozucu alan oluşturabilecek bir nedenin ekarte edilmiş olması mutlaka gerekir.
Bozuk olanı anlayabilmek için sağlıklı olanı bilmek gerekir, o zaman sağlıklı ve normal beslenmenin temel özellikleri;
• Değişimli ve dönüşümlü beslenmedir;
• Haftanın her günü farklı bir temel besin grubunu tüketmeye özen göstermek ancak bu konuda bile ısrarcı ve takıntılı olmamaktır;
• Doyduğumuz zaman tabak yarım olsa bile yemeği bırakabilmektir;
• Öğün saatlerinde yani biyolojik ritmimize göre acıktığımız saatlerde yemek yemektir;
• Rafinasyondan (işlem görmüş olan) uzak beslenmeyi benimsemektir;
• Ayaküstü atıştırmamak ve yemeğimizi çiğneyerek tadına vararak yemektir;
• Hazır gıdalardan uzak durmak ve doğal besinler tüketmektir;
• Sağlıklı beslenmeyi belli dönemlerde değil yaşam şeklimiz haline getirmektir;
• Beslenmenin mutlu olarak yapılan bir temel ihtiyaç olduğunun bilincinde olmaktır.

-Kaynak: Güzel, Mutlu ve Sağlıklı kitabımdan.