25 AĞUSTOS 2021

Lezzetli ama sağlıksız gıdalardan uzak kalabilmek için birkaç yöntem sizin için faydalı olabilir:
- Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmayarak, bir süre bekleyin. Bu süre içinde açlık hissinizin herhangi bir gıda almadan da azalma ihtimali yüksektir.
- Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir. Hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır.
- Özellikle tatlı şeyler yemek istediğinizde, bir dilim limon kesip yiyin ya da suyunu için.
- Öğünlerinizin miktarını küçültün. Doyma durumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır.
- Acıktığınız an bir bardak su için. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.